运动对精子质量影响

　　运动过度对精子质量有影响，具体请看下文介绍。

　　适当的锻炼能有效提高精子质量。而剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车，则可能影响精子的生长环境，致使精子质量降落。

　　适度的运动能够改良身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过物极必反，过于剧烈或消耗体能的运动损伤精子质量，可能会影响男性的生育力。

　　剧烈运动会下降精子密度

　　剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也没法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下产生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会致使氧化应激的产生，使精液中产生大量活性氧成份。

　　正常情况下，精液具有1定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超越了精液本身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可下降精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，下降精子密度，精子质量遭到影响后，会使受孕的几率下降，严重者可表现为不育。

　　孕前6个月最好避免剧烈运动

　　目前，很多准备要宝宝的青年男性，在怀孕前成心识地加强了体育锻炼，认为可以改良精子质量。在此提示准备要宝宝的男性朋友，怀孕前3～6个月最好避免常常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，可以适当运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为好，并注意休息好。