精子质量很重要 保护精子的10个方法

　　男人的精子质量很重要，高质量的精子才会生出优良的后代，以下就是男人保护精子的10个方法。

　　男人想要具有优良的性生活，除性爱时间的持久和性爱技能和性经验的丰富以外，还需要有健康的精子，精子的活力1定程度上显示男性的健康程度。

　　1、立即抛弃香烟。每天吸烟1包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要烦躁，由于那会使睾丸激素降落，从而造成精子减少。

　　2、夜间起来排尿是1种好习惯，由于它会对精子的产生有好处。

　　3、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵抗破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食品。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食品可使精子数量增加2倍。

　　4、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可使阴囊免受干扰，有益于精子生成。要避免洗热水澡。1天坐着开车不要超过3小时，由于睾丸贴着身体时间太长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　5、如果不谨慎染上性病，必定会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

　　6、心情紧张、生气是数百种疾病的本源，其中也包括使精子减弱，因此，要常常保持愉快的心情。

　　7、如果生殖器常常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力下降。因此，不应当长时间禁欲。

　　8、医治抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事前征求医生的意见。

　　9、剧烈的跑步运动会下降精子活力，因此跑步要适当，不要过于剧烈。

　　10、休息时间不要太长，要找些或轻或重的事做。不要怠惰，但也不要干太重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

　　其实，男人的精子很重要，在性爱的进程中如此，在生育的进程中也是如此。男人，好好庇护自己的精子，生活将更美好。

　　男人补精子食谱推荐

　　1、大蒜鸡丝粥

　　营营养析：鸡丝粥可改良人体衰弱、脸色苍白的状态，提高免疫力。

　　制作方法

　　白米涛净，加水煮成粥。鸡胸肉洗净，切丝，拌太白粉和匀。大蒜切细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油备用。待粥将熟时，把鸡丝放入，加盐调味，盛碗洒上大蒜丝便可。

　　2、当归生姜羊肉汤

　　营营养析：羊肉、生姜皆可温中散寒，当归补血益子宫。身体急性发炎（如咽痛、急性肠炎）时停用。容易口干、或常有唇干燥、唇红者慎用。

　　制作方法：羊肉、当归、生姜洗干净放锅内，加水适当，用文火炖烂熟，假设调味料便可。

　　3、川断杜仲煲猪尾

　　食谱原料

　　川断15克，杜仲15克（布包），猪尾1⑵具。

　　制作方法

　　1、猪尾去毛洗净。

　　2、加水、姜、料酒、酱油，武火煮沸，文火炖至猪尾烂；加盐少量。

　　食猪尾饮汤，1次服完。每周1次，连用l月。

　　营养价值

　　1、川断补肝肾；强筋骨；调血脉；续折伤；止崩漏。用于腰背酸痛；肢节痿痹；跌扑创伤、损筋折骨、胎动漏红、血崩、遗精、带下、痈疽疮肿。酒续断多用于风湿痹痛，跌扑损伤。盐续断多用于腰膝酸软。

　　2、杜仲具有补肝肾，强筋骨，清除体内垃圾，加能人体细胞物资代谢，避免肌肉骨骼老化，平衡人体血压，分解体内胆固醇，下降体内脂肪，恢复血管弹性，利尿清热，广谱抗菌，兴奋中枢神经，提高白血球药理作用。